Бессонница

Сон является основной человеческой потребностью. Представьте, если лишить себя сна, то ничего страшного не произойдет, и человеческая жизнь не прервется. Но у сна есть функции, которые важны для здоровья. После того, как мы высыпаемся, наше тело улучшается и находится в сбалансированном состоянии. Внутренние органы станут отдохнувшими и смогут поддерживать свою работу в состоянии спокойного стабильного равновесия. Нормальный здоровый сон составляет 7-8 часов, ребенок должен спать более длительное время от 10 до 14 часов. В то время как пожилые люди сокращают время сна, и он составляет около 4-6 часов.

Причины бессонницы

Главной причиной бессонницы в большинстве случаев, является сверхактивный мозг. Существуют так называемые естественные лекарства от бессонницы – такие как, травяной чай, стакан теплого молока, вдыхание травяных ароматов, массаж всего тела, глубокие дыхательные упражнения, и так далее. Все они сосредоточены на расслаблении и успокоении тела, и регулируют повышенную активность. Использование этих «релаксационных» методов обычно приводит к тому, что симптомы лишения сна лишь частично устраняются. Из симптомов следует выделить следующие:

• временные вариации, например, когда вы выезжаете за границу;
• экологическая проблема: освещение и температура в помещении не способствует засыпанию;
• эффекты медицины: препараты для стимуляции мозга, такие как витамины, нейротрофические;
• привычки: поздно ложиться спать, пить алкоголь, употребление наркотиков.

Психологические жизненные симптомы в виде таких, как сонливость, повышенная концентрация внимания, депрессия, летаргия, усталость, головная боль, ослабленное здоровье.

Управление проблемами сна

Столкнувшись с бессонницей, следует воспользоваться Spin City casino mobile, который доступен в любое удобное время. Заведение обеспечивает посетителей высокими выплатами, что позволяет получить еще больше удовольствия от процесса. Получив уверенность в своих финансовых возможностях, игроку будет проще заснуть.

Для начала необходимо создать спокойную атмосферу и подготовить уютную кровать, ложиться и вставать следует в одинаковое время и не добавлять часы сна. Исключить из своего рациона кофеин, соду, алкоголь в вечернее время. Больше употребляйте продукты, содержащие кальций, для получения более спокойного состояния для сна. Ужинать стоит минимум за пару часов до сна, однако не следует спать на пустой желудок. Не используйте медицинские стимуляторы, выполняйте легкие упражнения перед сном, избегайте беспокойства или разочарования.

Если все методы не приносят необходимых результатов, то желательно прибегнуть к психологической терапии, изучить различные методы релаксации. В крайних случаях применяется активная лекарственная помощь, если это так необходимо.

Довольно часто для лечения данной проблемы сна применяют седативные средства, такие как бензодиазепины. По сути, они считаются безопасными для краткосрочного использования, например, как снотворное, но их использование в течение длительного времени крайне нежелательно. Кроме того, данные препараты могут иметь потенциально смертельные побочные эффекты, если они сочетаются с опиатами или алкоголем.

Если вы все же принимаете их на долгосрочной основе, то обязательно следует проконсультироваться с врачом. Помните, что если вас не устраивает его совет, всегда найдутся другие врачи, к которым следует обратиться.