У тех, кто вовремя ложится спать, метаболизм работает активнее, считают американские диетологи.
)
Ученые из Медицинской школы Гарварда экспериментально доказали, что сжигание калорий зависит не только от активности человека, но и от времени суток. В состоянии покоя люди тратят на 10% больше калорий вечером, чем ранним утром. Об этом сообщает телеканал RT.
Чтобы выяснить, как метаболизм изменяется в течение дня, американские диетологи собрали семь человек в специальном помещении без окон. У добровольцев отняли телефоны и часы, чтобы они не могли следить за временем. Каждую ночь время засыпания и подъема у испытуемых сдвигалось на четыре часа вперед.
Оказалось, что при совпадении биологических и фактических часов минимальное количество калорий участники сжигали с 4:00 до 6:00, а максимальное — с 17:00 до 20:00.
Именно поэтому медики рекомендуют ложиться спать вовремя: если засиживаться со смартфоном до поздней ночи, то биологический вечер постепенно будет наступать все позже и позже. А значит организм «совы» будет сжигать калории максимально эффективно ночью или ранним утром, когда человек почти бездействует.
Ранее британские ученые нашли еще один простой способ сжигания калорий.
