Table of Contents
При необходимости сделать фигуру более стройной, а тело – подтянутым сразу же возникают мысли о спортзале и эффективных тренажерах. Но такие тренировки нередко приносят здоровью не столько пользу, сколько вред. Тренажеры прокачивают определенную группу мышц. При этом интенсивная нагрузка приводит к разрыву тканей и организм нуждается в большом количестве белка для того, чтобы их восстановить. Обрести красивую, гармоничную фигуру помогут занятия йогой. Пройдя обучение йоге с сертификатом, вы сможете не только использовать полученные знания для совершенствования собственного тела, но и помогать другим добиться этого.
Что такое йога и какие задачи стоят перед этой практикой
Йога – это древняя духовная практика, сочетающая физические упражнения, дыхательные техники, медитацию и философское мышление. Она была создана в Древней Индии и на протяжении тысячелетий использовалась для достижения гармонии между телом, мышлением и духом. За силу духа в этой системе отвечают дыхательные и медитативные практики, за силу тела – асаны, представляющие собой статичные упражнения.
Похудение не является основной задачей йоги. Его можно назвать приятным бонусом, но лишь при условии, если человек будет соблюдать рекомендации по питанию.
Йога и фигура
Говоря о том, как влияют занятия йогой на фигуру, можно перечислить несколько существенных факторов:
- Мышцы не увеличиваются в размерах, а становятся максимально гибкими и эластичными;
- При условии постоянных занятий уходят ненужные жировые отложения;
- Подтягиваются не только мышцы, но и кожа – она становится гладкой, упругой, увлажненной;
- Выводятся токсины, происходит омоложение организма в целом.
Достичь подобных результатов в спортзале практически нереально. Занятия спортом и на тренажерах позволяют работать с определенными группами мышц, что может не усовершенствовать тело, а наоборот, испортить фигуру. Грамотно построенные занятия йогой позволяют достичь отличных результатов даже новичку. Для этого потребуются:
- Регулярная практика;
- Правильное питание;
- Употребление жидкости в достаточном количестве.
При условии правильного подхода эффект будет заметен уже спустя месяц после начала тренировок. Можно выбрать одно из направлений, либо использовать их в сочетании, чтобы разнообразить виды деятельности и нагрузку. Так, Бикрам-йога способствует выводу из организма лишней жидкости, улучшить метаболизм и лимфоток. Дживамукти-йога и Баптист пауэр йога – это стиль, включающий силовые практики, медитацию и освежающую детоксикацию организма.
Если вы хотите иметь красивое, сильное, пластичное, здоровое и выносливое тело, то занятия йогой – именно для вас.
